可処分時間

　先日、『可処分時間』という言葉がツイートで流れてきたところを見つけ、ちょっと気になってしまいました。ということで、今回は『可処分時間』について綴ってみたいと思います。

　可処分時間とは、「自分の判断で自由に使用することができる時間」のことを指すそうです。私のようなサラリーマンではれば帰ってきてから寝るまでの時間のことだそうです。また起床してから身支度を始めるまでの時間も可処分時間に当たるそうです。つまり、勤務時間や通勤時間だけでなく通勤のために準備する時間などは可処分時間には含まれないということですね。

　日本人の平均的な可処分時間は２時間５３分（２０１９年）だそうです。家に帰って寝ている時間以外の自分の自由時間が３時間を切っているということです。これは長いか、短いか。いや、もう短すぎでしょう！３時間ってちょっと好きなことしていればあっという間に過ぎてしまいますね。嫌なことをやっているときは長く感じますけど・・・

　例えば私は結構ＹｏｕＴｕｂｅ動画など見てしまうのですが、一本２０分程度として５本も見えれば瞬く間に１００分です。可処分時間の実に６割を費やしてしまいますね。実際、夕食や入浴などの時間も費やしますので、これはあんまりゆっくりしている感じがしませんね。

　実際のところ、今は勤務時間制限ですので通常より少し早めに上がれます。帰宅時間は１８時くらいです。２３時には就寝するようにしているので、可処分時間はざっと５時間です。結構な長さだと思います。正直これくらいは常時ほしいところ。朝は起床してからすぐに身支度に入るので朝には可処分時間はない、ということになります。

　来月からはおそらくフルタイム勤務になると思うので、帰宅時間は早くても１９時半くらいの計算です。となると可処分時間は３時間３０分ですか・・・うーーむ。少ない！もっと自分の時間が欲しいですね。

　と言って、可処分時間を拡げるために睡眠時間を削る気はさらさら無いです。今は２３時に床につき６時に起床するという７時間睡眠を維持しています。病気療養中に色々試しましたが、どうもこの時間配分が身体には良さそうなんですね。

　例えば、２４時を過ぎてから寝るのは遅すぎるのです。「翌朝、ちゃんと起きなきゃ」というプレッシャーで眠りが浅くなり質が悪くなる。逆に朝早く５時に起きることも考えましたが、元々朝は弱い体質でして、５時ころから徐々に頭が覚めつつも布団の中でのまどろんでいる１時間を大事にしたい。朝弱い方にはわかってもらえると思います。よって、２３時就寝からの６時起床というこのリズムは守りたいところです。メンタルヘルス対策はまず眠りの質を良くすることが一丁目一番地ですので。

　ということで、おそらく来月からは可処分時間は３時間３０分の生活となります。夕食・入浴でざっと１時間なので、趣味とかに使える時間は長くても２時間半ですか。それでも平均よりかは長いですけど。。。ま、時間に追われるのはメンタル的にもよろしくないので、やれる範囲でゆっくりやっていきたいと思います。

　あ、このブログは続けますよ。ブログを続けたい理由は、この『メンタルヘルス』というテーマで今の自分の考えを綴ることで頭の整理にもなりますし、もやもやとした気持ちを表にオープンにすることできてスッキリし、そして、いいね（星マーク）などいただければ承認欲求も満たされメンタルが良い状態になります。できれば毎日綴りたいのですが、気持ちが乗らないときは無理はしません。「書かなければ」という自己プレッシャーはストレスになりますので「書きたくなれば書けばいいや」という感じです。

　ゆる～く、ゆっくり、じっくり。焦らず、無理せず。ちょっとずつコツコツとやっていきたいと思います。

　では、また次回にて。

　ｂｙよそふる